Psihološkinja Jelena Kovačević je realizovala psihološku radionicu koja je uključivala vježbe za dobro pamćenje i koncentraciju. Redovno vježbanje nam pomaže da ostanemo u dobroj formi i da odložimo vrijeme pojave promjena, koje imaju veze s godinama. Ovo se odnosi na sve organe u našem organizmu, uključujući i mozak.
Raznobojni tekst
Prva vježba: Pred vama je spisak riječi koje su napisane raznim bojama. Krenite redom od prve riječi da izgovarate naglas boju kojom je napisan tekst. Dođite do kraja, a onda u obrnutom smjeru ponovite to isto. U početku će vam biti teško, jer su za boju i tekst odgovorne različite hemisfere mozga.
Korist: Odlična prevencija Alchajmerove bolesti, pomaže da se uspostave nove veze između hemisfera, trenira koncentraciju i preusmjerava pažnju.
Šulteova tabela
Skoncentrišite se na cifru 19 u centru kvadrata. Vaš zadatak je da nađete cifru 1, a potom i sve ostale po rastućem redosledu, tako što ćete fiksirati pogledom svaku pronađenu cifru. Kasnije možete da radite ovu vježbu tako što ćete sami da nacrtate tabelu s haotičnim rasporedom cifara u poljima ili da je nađete na internetu.
Korist: Povećava brzinu primanja i obrade informacija, a takođe razvija i periferni vid.
Znakovi prstima
Postavite prste desne ruke tako da pokazuju znak "mir", a prstima lijeve pokažite "ok". Potom naizmjenično smjenjujte polažaj prstiju, tako što će desna ruka pokazivati "ok", a lijeva "mir". Ponovite nekoliko puta, a sada uradite ovu vježbu istovremeno i lijevom i desnom rukom.
Korist: Trenira pažnju i pomaže da brzo pređemo s jednog zadatka na drugi.
Sinhrono pisanje
Uzmite dva lista papira i u svaku ruku po olovku. Počnite istovremeno objema rukama da crtate geometrijske figure. Takođe možete pisati i slova ili riječi s istom količinom simbola.
Korist: Sinhrono pisanje uči mozak da istovremeno rešava nekoliko zadataka, tako što aktivira rad obje hemisfere.
Neurobilog Lorens Kac je razradio sistem vježbi za mozak, u cilju očuvanja njegovih funkcija do duboke starosti. Evo nekoliko savjeta iz njegovih knjiga:
- Trenirajte nedominantnu ruku, vršeći njome uobičajene radnje, kao što je npr. pranje zuba ili češljanje.
- Tuširajte se i obavljajte druge redovne aktivnosti zatvorenih očiju.
- Mijenjajte putanju kojom idete na posao, u prodavnicu, ili do drugih uobičajenih mjesta.
- Gledajte video bez zvuka, pokušavajući da preko gestikulacije i pokreta razumijete o čemu se radi.
"Učini neko dobro dijelo, bez očekivanja i nagrade, siguran u znanju da jednog dana neko može da uradi to isto za tebe."
Princeza Dajana
